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●堅果

杏仁、核桃、開心果等堅果因為富含優質的油脂及蛋白質，

有助穩定血糖；不像咖啡中的咖啡因效用消退之後，

反而出現疲累、情緒起伏大的狀況。

而且堅果多含鎂、鋅等礦物質，是能量代謝的關鍵營養素。

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